na mase

[...] badanie w kwietniu to miałem 76kg miesnia, tłuszczu 12% czyli na tamtejsza wage to wychodzilo 11kg (wazylem 92kg). Zważę sie niedługo na tej wadze, ułoże diete redukcyjna no i zaczynam redukcje. Obstawiam redukcje na poziomie 6kg w dół nastepnie od lutego zaczynam cykl na mase wraz z anabolikami. Moge tak nagle przeskoczyć z redukcji na mase?

na mase to potrzebna jest dieta. a ze wzrostem masy przyjdzie sila. a najlepiej budowac mase na zlozonych cwiczeniach 3x w tygodniu wiec najlepiej cwiczyc FBW a zeby wiedziec o co chodzi opcja search sie klania.

[...] gotów i to cie ratuje kolego Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w [...]

Ja proponuję 24 grudnia o 24.00 , zostaną tylko najwytrwalsi raczej ci co zjedli 12 dań z dokałdkami (zima to kazdy stawia na mase ) i nie byli w stanie podnieść środka ciężkosci i iść na pasterke... pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-09 16:42:52

Wejdź do "sportów ogolnorozwojowych", tam jest dużo postów o tym. Ten trening jest typowo kulturystyczny "na masę". Treningi wyskoku są ZUPEŁNIE inne. Musisz kształtować relatywną siłę maksymalną, szybkość rozwijania tej siły i siłę reaktywną. To są podstawowe parametry treningowe podczas kształtowania wyskoku. Ćwiczenia takie [...]

Stev0 ,na mase?na wytrzymalosc? pytaj B-Real'a,byl na kursach :-D

No tak zamierzam brzuch ostro pocisnąć na masę i na rzeźbę ale brzuch to nie biceps czy udo że się zwiększa masę praktycznie ile się chce... ta oponka która zeszła zawsze będzie większa objętościowo od mięśni...

Ten deficyt to domyślam się 200 nie 2000:-P Jeśli dobrze czujesz się na low carb i chcesz budować suchą masę to możesz spróbować low carb na masę-wówczas podbiłbyś z tłuszczów-tu jest dobry temat: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

No jasne. Pamietaj rzezbe sie robi 15 ruchow w serii. Jade dawniej autobusem i slysze rozmowe 2 kolesi. I jeden mowi: Pamietaj od 16 do 20 ruchow to jest na rzezbe, od 15 do 8 to na mase, ponizej 8 to jest juz na sile

A pomyślałeś o diecie, będziesz ćwiczyć nogi na rzeźbę a diete i suplementacje będziesz mieć na masę i dupa nic ci ten trening nie da, tak samo jak robisz mase innch partii a dieta na rzeźbę, zdecyduj się.

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę/rzeźbę - to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta. Żadnego spalacza, ty nie masz z czego redukować. Buduj masę mieśniowa tylko zadbaj o dobrą dietę. Trudno coś innego doradzić bo podałeś mało informacji o sobie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-04 22:25:26

Vinz no tak to jest jak sie nie wyslawia szczegolowo:) jakbys tak napisal to od razu bym ci powiedziala ze mozesz sprobowac leciec dieta redukcyjna i treningiem na mase:) greku nie ze mu nie nalezy ale priorytetem jest zrzucenie tluszczu. Jezeli chodzi o mase to chce ja delikatnie robudowac lub po prostu jej nie stracic:)

Jesli masa, to nie da się ćwiczyć tylko jednego mięśnia na masę. Cwiczy się na masę ogólnie. Duuuużo jedzenia, mocne, ale krótkie wysiłki ( do 10 powtórzeń ćwiczenia w 4-5 seriach, 2-3 ćwiczenia na daną partię ), dużo snu, trening nie za często, ale na treningu duża intensywność, poprzez minimalizowanie przerw ( do 1 minuty pomiędzy [...]

To ma być dieta na masę czy na redukcję?? Jak będę miał chwilę czasu to poprawię. Śniadanie: serek wiejski 250g - wywal a daj jajka musli 70g - wywal a daj płatki owsiane i jakieś suszone owoce (rodzynki, morele) orzechy włoskie ok 10g B-40 T-23 W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g - wywal tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g [...]

Yosia ale Ty się głodzisz, masakra. Ja akurat na masę wchodzę %-) Ellisa pamiętam, długo przeglądałem forum bez rejestracji. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-18 17:06:57

WITAM WSZYSTKICH PAKERÓW - i na wstępie proszę o odpowiedzi tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 [...]

[...] przy ok 70kg wagi. Martwego nie pamietam. Tak czy siak najbardziej moje nogi zwracaly uwage wtedy gdy trenowalem bieganie. Oczywiscie nie forsuje tezy ze narty sa lepsze na mase niz przysiady z obciazeniem (wyjasnienie nizej). Co do mitow, nawiazujac do rozmowy o nogach: Najwiekszym moim zdaniem jest to, ze czytajac forum odnosi sie wrazenie, ze [...]

[...] MP Obciążenie zmieniasz gdy przy trzeciej serii możesz ćwiczenie wykonać 15 razy. Trening ok. 4 tygodnie. Styczeń-Luty : Trening na zwiększenie siły Jest to też trening na mase tylko bardziej intensywny. wg zasady : Każde ćwiczenie trzy serie każda 10 powtórzeń przy 10 MP lub osiem powtórzen przy 8 MP, ale to proponuje w ostatnich 4 tygodniach. [...]

Wiec co proponujesz zebym zaczol jesc? Pewnie napiszesz, poszukaj gdzies diety na mase to własnie tak pisało gdzies w jakiejs diecie na mase dla osoby wazacej 60 kg : / A tych amino nie wolno laczyc np. z gainerem ?? pzdr

Myślałem, że napisałem. Masa ponieważ jestem wysoki szczupły, mam strasznie długie ramiona/nogi poza tym chciałbym startować w zawodach w wadzę 81kg bądź 86kg. Jako iż nabierając masy nabiorę również siły to myślę, że powinienem dać sobie radę w tych kategoriach wagowych. Wiem, że na masę to jest dieta a trening to tylko bodziec, napisałem w [...]